Бодибилдинг - построй свое тело.

Приближается лето — пожалуй, самое пляжное время. И вдруг Ты понимаешь, что времени привести свое тело и фигуру в нормальную форму остается совсем мало. И это вовсе не ради пляжных красавиц, просто хочется единения с природой. Обвисшие бока, появившийся живот, серый цвет лица, определенно сочетаются с тусклыми городскими пейзажами, но под лучами южного солнца делают тебя чужаком.

Пора возвращать своему телу нормальное состояние! Эффективный бодибилдинг в фитнес-клубе Икс-Фит Фьюжн ждет тебя! Для начала мы изменим твой рацион питания. Чтобы набиралась именно мышечная масса, необходимо употреблять больше белка и клетчатки. Занятия бодибилдингом требуют повышенного потребления продуктов с большим содержанием этих веществ. Стабильное потребление белка в течение всего дня небольшими порциями, обеспечивает твои мышцы достаточным строительным материалом. 

Специалисты-диетологи фитнес-клуба «Жанин фитнес» уверенны, что употребление 2-3 гр. белка в день на 1 кг. массы тела рекомендуется и тому, кому необходимо нарастить мышцы, и тому, кто хочет немного согнать жирок. Арифметика проста - если ты весишь 75кг., тебе необходимо в день потреблять 172, 5 гр. белка. А другие калории ты сполна получишь за счет употребления жиров и углеводов. Употребляй больше клетчатки! Углеводные продукты, такие как бобовые и злаковые, должны обязательно входить в твой рацион. 

Проблема современного человека состоит в том, что продукты, которые принято употреблять в пищу, в основном прошли химическую и термическую обработку, а итоге из пищи удаляется почти вся клетчатка. Решение простое - если необходимо похудеть, то основой здорового питания должны стать низкокалорийные продукты с повышенным содержанием клетчатки. 

По мнению диетологов фитнес-клуба «Терра», пища для увеличения мускулов, наиболее эффективна когда ее употребляют перед тренировкой. Именно тогда она способна ускорить темп роста мускулов. Питаться необходимо до и после тренировки, это создаст оптимальную базу для максимального роста мышечной массы. 

Профессиональный спортсмен самостоятельно подобрать себе бодибилдинг программу. Для начинающих практически любой фитнес-клуб предлагает воспользоваться услугами персонального тренера. 

Вернуться к списку статей