Скандинавская ходьба как новый вид фитнеса.

Отправляясь в ближайший фитнес-центр, и не зная, какой вид занятий выбрать, вы можете быть удивлены количеством предложений. Это и йога, и аэробика, и цигун, и пилатес. В самом современном центре вам предложат еще и занятия скандинавской ходьбой, которая появилась в России совсем недавно. 

Суть занятий заключается в ходьбе с двумя палками, внешне очень напоминающими лыжные. При этом нужно держать осанку, следить за правильным распределением веса теля с пятки на носок, использовать палки в качестве опоры и умело ими манипулировать. Если посмотреть со стороны на группу спортсменов, занимающихся скандинавской ходьбой, то они напомнят лыжников, которые почему то решили тренироваться летом без лыж. 

По мнению специалистов, занятия скандинавской ходьбой способствуют укреплению опорно-двигательной системы, развивают координацию, вырабатывают идеальную осанку, укрепляют сердечно-сосудистую систему. Кроме того, такие тренировки способствуют активному похудению. За одно полуторачасовое занятие, напоминающее прогулку, спортсмен теряет 400-500 килокалорий. Это намного больше, чем при занятиях обычными видами фитнеса. 

Поскольку скандинавская ходьба появилась у нас в стране недавно, приобрести специальный инвентарь для занятий пока сложно, в спортивных магазинах он отсутствует. Фитнес центры, которые предлагают подобные занятия, как правило, могут предложить и продажу всего необходимого для тренировок. 

Сами занятия чаще всего проходят загородом или в парках, желательно с наличием холмов и неровностей рельефа. Перед тем как отправиться загород на очередную тренировку, не забудьте оформить страхование каско. Особенно это актуально для поездок в те места, где рельеф идеален для тренировок, то есть полностью отсутствуют ровные пространства. 

Местность, по которой с удовольствием походит спортсмен, для автомобилиста превращается в настоящее испытание, ведь сложный рельеф – это неровные дороги. Помимо расчета затрат на хорошую автостраховку, с которым вам поможет каско калькулятор, запланируйте и такие траты, как приобретение специальных палок – от 2000 до 4000 рублей, покупка удобной одежды и выносливой спортивной обуви. 

Если основной целью занятий для вас является снижение веса, то необходимо продумать диету на весь период тренировок. Она должна включать много белка, более чем на 70% состоять из овощей, фруктов и злаков.

Вернуться к списку статей