Йога и сон

Для большинства последователей йоги рассветные занятия неприемлемы. Сколько часов нужно уделять сну и какое время для пробуждения является самым оптимальным?

Некоторые начинающие йогины полагают, что успех в практике приносит аскетичный образ жизни: спать пару часов в сутки, кушать по тарелке каши, пить бутылочку воды. Постепенно это заблуждение закрепляется в сознании, и человек искусственно сокращает время сна, ходит вялым и все ждет, когда же в нем откроются сверхъестественные йоговские силы, благодаря которым сон становится ненужным.

Это очень большая ошибка. Возможно, где-то высоко в Гималаях живут йоги-отшельники, которые не спали уже несколько десятков лет. Но современный человек – часть социума, и его отвлекают повседневные дела: работа, уход за офисными композициями из живых цветов, домашние обязанности и многое другое. Так что такой подход к собственному организму и психике губителен.

Йога не являет только аскетизм. Жесткое самоограничение срабатывает на определенных этапах практики и даже дает определенный результат. Однако для большинства людей подобные методы недопустимы.

Йог по природе своей человек. А человеку, как известно, необходимо нормально высыпаться. Ограничение времени сна ведет к постоянно сонливости, малой эффективности в работе и раздражительности, но никак не к успешному продвижению по пути просветления.

Большинство современных людей не могут просыпаться на рассвете. Только одна мысль об этом рисует в воображении ужасные картины. Древние трактаты были написаны для древних людей: тогда был абсолютно другой ритм жизни. Да и рекомендации адресовались в основном тем, кто решил посвятить себя исключительно йоговским практикам. Жителю мегаполиса не обязательно просыпаться в 4 утра. Ранним утром может стать и 7-8 часов.

Каждый человек – индивидуальность, поэтому нет смысла подгонять всех под одни требования. Особенно это касается времени пробуждения и количества часов сна.

Каждый человек сам чувствует, сколько часов ему требуется для того, чтобы хорошенько выспаться. Лучший советчик в этом вопросе – непосредственно организм.

Утверждение, что со временем практику будет достаточно все меньшее количество сна, является заблуждением. Даже наоборот: иногда практика некоторых энергетических упражнений влечет к тому, что требуется все более длительный отдых. Что касается физических упражнений, то естественно, что после нагрузок на мышцы и суставы тело будет нуждаться в покое.

Любые упражнения йоги воздействуют на нервную систему. Йог буквально прогоняет по ней мощные энергетические импульсы. Одновременно со множеством положительных результатов, это дает и неприятные последствия в виде утомленной нервной системы.

Сон, как и бодрствование, – важное состояние. Он необходим и для того, чтобы снова заниматься повседневными делами во внешнем мире: приготовление пищи, приборка, покупка продуктов, заказ цветов с доставкой и пр. Но мало кто задумывается, что глубокий сон без сновидений и сон со сновидениями дают человеку ценный опыт. Искусственное сокращение времени сна равноценно отказу от уникальных переживаний.

Йога – это не соревнование в погоне за результатом. Если вы чувствуете потребность в отдыхе, значит, нужно себе это позволить. 

Вернуться к списку статей