Аштанга-йога. (DVD)

Термин "аштанга" значит "восемь основ" и восходит к восьми главным принципам этого вида йоги. Аштанга практикуется в большей степени как серия переходов из позы в позу. Позы в аштанга-йоге более сложны в исполнении, чем в остальных разновидностях йоги.

В целом аштанга представляет собой разновидность йоги, основу которой составляют быстрые движения. Во время практики аштанга-йоги дышать нужно равномерно, делая вдохи и выдохи при смене поз. Тристаной именуется сочетание трёх основных аспектов, к которым следует проявлять интерес во время тренировки. 

• Поза
• Ровное дыхание 
• Точка концентрации (фокальная точка)

Сочетание данных трёх компонентов нужно для душевного и физического очищения. В то время как асаны делают лучше осанку, правильно организованные вдохи и выдохи содействуют лучшему развитию дыхательной системы. Практика аштанга-йоги прекрасно подойдет тем, кто желает развить физическую силу, а также гибкость и выносливость. Особенно популярна данная разновидность йоги среди спортсменов. Состоящая из непрерывного цикла поз, аштанга предполагает высокий уровень физической подготовки ученика. Делать упражнения следует лишь после хорошей разминки, которая включает в работу все нужные группы мышц.
 
Программу ведет инструктор йоги Алена Мордовина.