Пилатес - это уникальная методика, которая не зря называется безопасной, так как вероятность травмы на занятиях сведена к минимуму. Постоянные тренировки укрепляют иммунитет и оздоровляют весь организм в целом. Еще одно отличие пилатеса – наличие нескольких вариантов упражнений, вследствие чего каждый регулирует нагрузку на свое тело так, как считает нужным, увеличивая или уменьшая темп тренировок.
Разминка:
Разминка гармонично настраивает на тренировку, припоминает принципы пилатеса – положение тела и дыхание, подготавливает мышцы к работе.
Основная часть:
На протяжении всей тренировки включена мышечная память: мышцы запоминают нужное положение и сохраняют его в повседневной жизни.
Релаксация:
Очень важная часть всей тренировки -расслабление мышц после занятий, восстановление обычного дыхания. Волна, накрывающая тело, плавно избавляет от усталости, возникающей после тренировки. И, как результат- здоровые и отдохнувшие мышцы.