Санкт-Петербург: +7 (812) 448-07-04 (10:30 - 20:30)
Москва: +7 (499) 638-21-24 (10:30 - 20:30)
Более 70 пунктов выдачи по России.
Всё что есть на сайте, есть в наличии на самом деле.
Бесплатная доставка по Питеру и Москве от 1990 руб.

Каталог товаров

Курс М. Баранова Динамические техники, Пранаяма (02 ноября 2015 – 13 ноября 2015)




Адрес: СПб, ул. Захарьевская, 31, Особняк Нейдгарта, метро Чернышевская, 5 мин от метро.

Контактный телефон: +7 (812) 955-85-81

Начало: 2 ноября 2015 в 19:00

Окончание: 13 декабря 2015 в 22:00

Цена: 10 000 руб.

Стоимость:

- при оплате за весь курс - 10000р

- только Пранаяма (15 часов) или только Асаны (15 часов) - 6000р

- разовое посещение - 1200р (без учебных материалов)

ВК http://vk.com/event104227644

Курс "Динамические техники, бандхи в асанах, виньяса и асана-крама и Основы пранаямы"

2-6 ноября и 9-13 ноября, с 19:00 до 22:00

30-ти часовой методический сертификационный курс Михаила Баранова, сочетающий в себе практику асан и пранаямы и впервые проводящийся вне рамок преподавательского курса. Основное внимание будет уделяться совершенствованию личной практики студентов. Возможно посещение отдельных классов, прохождение тестирования и получения сертификата в соответствии с уровнем подготовки. В стоимость курса входят методические печатные и видео материалы.

Расписание и темы классов:

2 ноября - теория и практика асан

Теория: Прана и сознание - почему "нет Хатха-йоги без Раджа-йоги"...но нет её и выше, традиционные цели и задачи йоги в современном контексте, методы и техники работы с вниманием в хатха-йоге.
практика: Динамические практики как они есть в современных школах, обзор, сравнение методов, разумная компиляция.

3 ноября - теория и практика пранаямы

Теория: Место пранаямы в системе хатха-йоги и раджа-йоги. Практика пранаямы в современном контексте – цели и мотивации. Главные отличия пранаямы от «дыхательных техник» которые с ней часто путают.
Практика: разбираем и осваиваем следующие техники: брюшные манипуляции - уддияна-бандха, агнисара-дхаути, наули, подготовка к полному дыханию - вибхагья-пранаямы, уджайи-вьяямы. Рассматриваем эффекты, противопоказания, последовательность освоения и место этих техник в практике пранаямы.

4 ноября - теория и практика асан

Теория: классификация динамических техник, сходства и различия, 10 способов усилить циркуляцию крови и движение прана-вайю (жизненных ветров)
Практика: вьяяма, карана-крама, виньяса-крама

5 ноября - теория и практика пранаямы

Теория: традиционные и современные представления, основные понятия, последовательность и поэтапность освоения техник пранаямы. Болезнь как одно из препятствий для практики йоги, необходимость анатомических и физиологических представлений о дыхании. Характер воздействия техник пранаямы на различные системы организма. Шаткармы, как методы подготовки к пранаяме - эффект очистительных крий, назначение и возможные противопоказания, влияние на различные системы организма.

Практика: повторение и закрепление пройденного материала + симха-крийя и джихва-бандха, джала и сутра-нети, капалабхати как очистительная крийя.

6 ноября: теория и практика асан

Теория: мышечные и сухожильные рефлексы - приемы управления мышечным тонусом в хатха-йоге

Практика: повторение, закрепление и усложнение пройденного материала + техника выполнения суставных бандх в динамике и статике.

Домашние задания на 2 выходных дня.

9 ноября: теория и практика пранаямы

Теория: Упражнения «прана-вьяяма», как основной метод подготовки к пранаяме. Влияние практики вьяям на сердечно-сосудистую, пищеварительную, нервную и дыхательную системы. Гипер и гипо-вентиляционные техники. Основные критерии готовности к практике кумбхаки.
Практика: отработка изученных техник в единой последовательности, вььямы для оптимизация внешнего дыхания - увеличения объема легких, силы и эластичности дыхательной мускулатуры (4 вида бхастрика-вьяямы для проработки межреберной дыхательной мускулатуры, 3 вида упражнений для развития задержки в динамике, упражнения для улучшения мозгового кровообращения), дришти - как один из самых эффективных приемов перераспределения внимания.

10 ноября: теория и практика асан

Теория: воздействие техник на различные системы организма, взаимосвязи при построении практики, оптимизация тренировочного процесса и принципы компенсации.

Практика:
Динамические техники в развитии - Карана-крама: балансы и перемещения + уддияна-бандха. Виньяса-крама: повторение и развитие, усложненные варианты. Асана-крама - силовая статика и гибкость.

11 ноября: теория и практика пранаямы

Теория: согревающие и охлаждающие типы дыхания, тренировка дыхательной мускулатуры и увеличение жизненной ёмкости лёгких, воздействие на ВНС. Роль бандх в практике пранаямы, физиологические механизмы воздействия, влияние на различные системы организма, эффекты и противопоказания.

Практика: отработка изученных техник в единой последовательности + новые техники - Тадаги-мудра (удара-бандха), аджгари, джаландхара и сету-бандха, ашвини и ваджроли мудры как составляющие мула-бандхи.

12 ноября: теория и практика асан

Теория: Общие принципы построения тренировочной программы, как сделать практику более эффективной, избежать срывов адаптации, как составить программу одной тренировки, тренировочный мини-цикл, как комбинировать техники и режимы выполнения упражнений, выставлять приоритеты и т.д. и т.п, - подробно и по пунктам (пунктов будет много и они будут разбиты по группам).

Практика: Комплексное занятие объеденяющее все пройденные темы. Обсуждение "белых пятен" в теории и практике, вопросы-ответы, разбор заданий по учебным материалам.

13 ноября: теория и практика пранаямы

Теория: Техники управления вниманием - роль дришти и мудр в практике пранаямы, их влияние на состояние нервной системы.
От хатха-йоги к раджа-йоге - основы работы с вниманием в пранаяме.

Практика: Отработка пройденного материала в единой последовательности + дришти и другие способы управления вниманием. Брахма-мудра-пранаяма и Тратак с опорой на пространство.

Вопросы-ответы и домашние задания.

Ведущий: Михаил Баранов - практикует йогу с 1995г, с 2003 года проводит семинары по хатха-йоге и регулярные курсы по пранаяме в России и за рубежом, организатор, методист и ведущий преподаватель курса подготовки инструкторов хатха-йоги “Йога108″, автор и разработчик ряда методических программ по асанам и пранаяме разного уровня сложности, многочисленных учебных видеопрограмм по практике хатха-йоги, множества тематических статей и книги “Йогическое питание в средней полосе”. Режиссер документального фильма “Йога: взгляд на традицию глазами современности”. Подробнее о ведущем http://www.yoga108.com/teachers/, сайт http://www.mahaihos.com

Запись на курс по тел. 955-85-81, оплата в Аштанга Йога Центре на ул.Коломенской, 14

  • Отзывы пользователей Вконтакте

  • Отзывы гостей и зарегистрированных покупателей

Ваш отзыв будет первый. Напишите скорее что-нибудь хорошее )

  • Вам может пригодиться

Корзина  

Оформить
(пустая)